| Was macht man an so nem langen Donnerstag |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:36 |
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@ bubble
die muss es ja nötig haben :D |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:37 |
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Ahnung ja...aber ich setz es leider nicht richtig um =/
Ich hab mich mal 5 Monate lang mit Sport und Ernährung beschäftigt.
Dann hab ich in der Bank gearbeitet und innerhalb von 2 Monaten 6 % Körperfettmasse zugelegt -.-
Ich esse leider immernoch soviel wie ein Kraftsportler, hab aber nichtmehr den Bedarf, weil ich kaum noch Sport mache, seitdem ich hier arbeite -.-
Aber ab September wird wieder gerockt :-) |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:38 |
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Und Eiweiß is wichtig für den Muskelaufbau. Eiweiß is ein kurzfristiger Energioelieferant und Kohlenhydrate langfirtig. Deswegen machen KH auch dick, weil die länger arbeiten und man auch länger braucht um sie abzuarbeiten.
Hurra!!! Endlich das mieseste Thema vom Studienbrief durch..... Einkommensteuer.....************************************************
Die Zeit heilt keine Wunden
Man gewöhnt sich nur an den Schmerz |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:42 |
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Japp KH (Carbs) sind am schlimmsten.
Crazy...klar macht Eiweiss nur dick, wenn man zuviel davon nimmt.
Aber zuviel hast du -gerade als Frau- sehr schnell.
Der Eiweissverbrauch ist maßgeblich von der Körpermuskelmasse abhängig.
Mit 30g hast du deinen Tagesbedarf locker gedeckt!
Eiweiss wird nur selten als reiner Energielieferant herangezogen, sondern hauptsächlich für o.g. Synthese.
Keine Muskeln=>wenig Synthese.
Kohlenhydrate füllen deinen Glykogenspeicher.
Wenn der voll ist, wird der Überschuss für schlechte Zeiten eingelagert...in die Fettzellen.
Ganz schlimm ist es, abends Carbs zu essen, da der Körper wegen der gefüllten Glykogenspeicher in keinen Katabolismus kommt. |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:43 |
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Manche Kunden haben die tolle Erfindung "Deo" einfach noch nicht für sich entdeckt ... Boahhh wie ekelig!!!! Kotz |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:45 |
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@crazy
ja mal schauen.. . aber ja sieht ganz gut aus....
warten wir heute abend mal ab. |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:46 |
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ich glaub ich werde auch jeden TAg dicker, und noch kein Ende in sicht, das schlimmste ist aber ,ich fühl mich überhaupt net ausgelastet, zuviel Power und kein Ventil..... |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:47 |
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Gerade wo du so sensibel für solche Sachen bist Buddha ;-)
Manche Deos genügen aber leider nicht für die Schweissproduktion solcher "Spezialisten"!^^ |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:48 |
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Deswegen bin ich zum Kampfsport gegangen ,-)
Wie kann ich in 1,5 Wochen noch 1-2 kg abnehmen?? Jojo Effekt egal.************************************************
Die Zeit heilt keine Wunden
Man gewöhnt sich nur an den Schmerz |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:48 |
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Siron...geht mir ähnlich...aber auf ne andre weise
-Ich werd immer dicker
-zu wenig Power
-Ventil vorhanden (Fitnesscenter)
Aber ich bin allerweil sooo müde vom früh aufstehen, dass ich Abends keine Lust hab und zu faul bin -.- |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:48 |
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@marsch
bei den meisten wäre auch schon ein Anfang getan, wenn sie ihre Klamotten regelmäßig waschen würden, bzw. das ein oder andere Teil halt wegschmeissen, je nach Material geht Sch.geruch gar nicht mehr raus..... |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:49 |
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@angra
Kohlsuppe, damit schaffst du locker 3 Kilo,... wenn du es durchhälst. |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:51 |
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Ich hasse Kohl..... Im Moment versuche ich mich auf 800kcal oder weniger zu beschränken und das auf 3 Mahlzeiten zu verteilen, viel Bewegung (bei dem Wetter relativ...) Und eben wenig Fett oder Zucker. ************************************************
Die Zeit heilt keine Wunden
Man gewöhnt sich nur an den Schmerz |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:53 |
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@angra
mach ne Menge Tomaten und Paprika dazu, dann schmeckst du den Kohl net mehr... |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:54 - Geaendert am: 31.07.2008 15:01 |
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@ angra
frühstück: 1 vollkornbrot mit fettarmen frischkäse und tomaten/gurken je nachdem
zwischenmahlzeit: nen apfel oder so.. möglichst die grünen!
mittag: mageres fleisch oder fisch mit gemüse oder salat(alles fettfrei zubereitet, soße auch fett-/zuckerfrei)
zwischenmahlzeit wenn du bock hast :D
abends: auch wieder wie mittag..
aber halt net soo viel.. 200 gr. fisch oder fleisch genügen
und 2-3 liter wasser am tag trinken!
ab 18-19 uhr nix mehr essen
außerdem keine süßigkeiten, chips usw.
keine zuckerhaltigen getränke.. |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:55 |
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..(kein jojo) |
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| Verfasst am: 31.07.2008 14:59 |
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@Angra: Ist nicht schwer...aber die Umsetzung durchzuhalten schon...auch bei einer Woche.
Wenn du täglich ab ca. 16 Uhr auf ALLE Kohlenhydrate verzichtest, und unter dem Tag WENIG Kohlenhydrate zu dir nimmst, gerätst du in eine sogenannte Ketose.
Die Fettverbrennung nimmt drastisch zu...
aber:
-Du wirst körperlich enorm schwach..und mit enorm meine ich enorm!
-Du musst in der Zeit sehr viel trinken...minium sollten 2,5L Wasser sein (wirklich WASSER!!!)..Sonst dehydrierst du wegen den mangelnden Carbs zu sehr
-Du musst immer gut die Zähne putzen...wenn der Körper in Ketose ist, riecht man leicht süßlich aus dem Mund...aber eher unangenehm.
-Du musst die Eiweiß- und/oder Fettzufuhr erhöhen, sprich
Fisch und Geflügel essen.
Wenn du Diabetikerin bist, musst du definitiv Rücksprache mit deinem Arzt nehmen...eine Ketoazidose (wenn man´s übertreibt) kann für Diabetiker tödlich sein!
Wie gesagt...du kannst auf die Art und Weise extrem schnell Körperfett abbauen, aber die körperliche Belastung ist genauso hoch!!!
Kraft und Konzentration werden auf ein Minimum heruntergefahren! |
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| Verfasst am: 31.07.2008 15:04 |
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@angra
aber ganz ehrlich meinst du 1-2 Kilo sieht irgendjemand??
ich find Frauen, mit wohlgeformten Rundungen schöner wie die ultra Klappergestelle die am Salatblatt nagen...
d.h. dass ich auf dicke stehe, aber lieber eins zwei Kilo mehr wie zu wenig....
meine Meinung.... |
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| Verfasst am: 31.07.2008 15:10 |
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Man muss sich immer fragen, WOHER der Jojo-Effekt kommt.
Wenn man ihn/es versteht, lässt er sich vermeiden ;-) |
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| Verfasst am: 31.07.2008 15:12 |
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@ Siron
Die vorhin untenrum ohne hier saß, war sicherlich genau dein Beuteschema! ;) |
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