| Was macht man an so nem langen Donnerstag |
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| Verfasst am: 03.09.2008 16:36 |
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Jeder Fitnesstrainer der gerade mal die B-Lizenz hat, würde jetzt erbost sagen: Man kann Fett nicht in Muskeln umwandeln.
Es ist genauso völlig unmöglich ohne spezielle Supps und einer annähernd perfekten Ernährung im selbem Zeitraum Fett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen.
Grund:
Es gibt nur 2 Dinge mit denen der Tag enden kann:
-Kaloriendefizit
-Kalorienüberschuss
Bei einem Defizit wird Fett abgebaut.
Bei einem Überschuss wird der überschüssige Teil eingelagert oder für die Muskelregeneration (Eiweißsynthese) verwendet.
Ohne Kreatin und/oder sehr guten BCAA´s funzt sowas nicht!!!
Muskelmasseaufbau fordert immer Fettaufbau dazu.
Zwar wird mehr Muskel als Fett aufgebaut...aber Muskeln als "magere Muskeln" sind extrem schwer zu bekommen. |
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| Verfasst am: 03.09.2008 16:39 |
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Tja! Dann weiß ich ja jetzt warum mein Gewicht und mein Körperfettanteil durchs trainieren gewachsen sind, wobei ich mich frage woher auf einmal der kalorienüberschuss kommt, wenn ich ncihts anders amche, als gezielt ein paar oberkörperübungen, oder eben ultimate frisbee statt skaten oder laufen.
ich ess genauso viel wie vorher udn genauso ungesund! |
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| Verfasst am: 03.09.2008 16:40 |
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Wow...schwer beeindruckt...
=) |
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| Verfasst am: 03.09.2008 16:41 |
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Nur Anfänger können soetwas ähnliches, machen wie Fett in Muskeln umwandeln (ähnlich).
Bei Nicht-Kraftsportlern sind die Muskeln nicht auf ihr vollständiges Volumen gebracht w/ mangelnder Muskelhydration.
Durch Training wird der Muskel hydriert und die Glycogenspeicher gefüllt.
Das Muskelvolumen steigt, ohne dass man eigentliche Muskelmasse aufbaut.
Sogar die Kraft steigt...aber nur kurzfristig...nur solange man dran bleibt.
Durch das höhere Volumen und die ständige Regeneration verbraucht der Körper Energie und baut die Fettreserven langsam ab.
Also hat man FAST Fett in Muskeln umgewandelt.
Streng gesehen aber nicht....sobald der Muskel wirklich wächst, lagert er automatisch sicherheitshalber Fett mit dazu...also kein Abbau.
Sobald ein Kcal-Defizit erreicht wird, denkt der Körper nichtmal im Entferntesten daran, den Muskel aufzubauen...er "pumpt" ihn nur auf. |
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| Verfasst am: 03.09.2008 16:43 |
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Wenn du ungesund ist, dann hast du schnell nen Überschuss =)
Mc Donald´s Menue: ca. 1.000 kcal^^
Vorher hast du nicht zugenommen, weil dein Stoffwechsel zu gut ist, und keiner die kcal wollte.
Jetzt nehmen sich deine Muskeln was davon =) Folge: Du nimmst zu (was positiv ist) |
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| Verfasst am: 03.09.2008 16:44 |
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so...jetzt muss ich echt
bis morgen |
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| Verfasst am: 04.09.2008 07:54 |
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morgen all *gaehnz*
boa wie ich den donnerstag hasse...
eh schon bis 18.00 abends machen und dann schon ab viertel vor 8 hier sein wegen teambesprechung..
eine qual vor dem herrn...
naja..bin jetzt in eben genannter..
bis spaeter <3 |
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| Verfasst am: 04.09.2008 07:56 |
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Morgen zusammen (auch wenn noch keiner da, aber ihr kommt ja gleich)!!!
Is das ätzend!!! Krieg jetzt immer, wenn ich hier ne neue Seite öffne (zB zum Schreiben einer Antwort) den Hinweis, dass die Seite nich richtig angezeigt wird und die ganze Werbung etc nich zu sehen is, sprich genau das, was schon immer so war. Auf einmal wird mir das jedesmal gesagt, als hätt ichs vorher nich selbst bemerkt!!!!!!! Muss jetzt immer diesen blöden Hinweis erst wegklicken, bevor der ne Seite aufbaut...... super nervig. Alleine um mich anzumelden und zu gucken, ob schon einer da is, 4 oder 5 mal, wenn ich richtig mitgezählt hab.************************************************
Die Zeit heilt keine Wunden
Man gewöhnt sich nur an den Schmerz |
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| Verfasst am: 04.09.2008 08:31 |
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Boah so´n kack -.-
Hab heute mal neue Frisur ausprobiert.
Jetzt sagt mir my Kollegin, dass ich scheisse ausseh (also indirekt o.O)
Blöd, echt -.- |
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| Verfasst am: 04.09.2008 08:42 |
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Moin mein Schatz!!!
Wie siehste denn jetzt aus???************************************************
Die Zeit heilt keine Wunden
Man gewöhnt sich nur an den Schmerz |
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| Verfasst am: 04.09.2008 08:48 |
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kA...leichter Iro hat...oder eher so ne Welle xD |
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| Verfasst am: 04.09.2008 08:58 |
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Moin allerseits! Joa, dann kann ich dir gleich mal sagen, dass das bestimmt scheiße aussieht. :D
mein paps würde sagen "hahnenkamm"
ach und: hab heut nicht viel zeit, gibt vormittags viel zu erledigen, wenn man nach mittags frei nimmt. *g* |
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| Verfasst am: 04.09.2008 08:58 |
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moin!!!!!
noch 2 tage, dann bin ich weg...
freu, freu... |
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| Verfasst am: 04.09.2008 09:02 |
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Es ist kein richtiger Iro...mehr ne Welle xD |
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| Verfasst am: 04.09.2008 09:07 |
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Stylisch!!!! Stell ma n Foto ins StudiVZ!!!!
Moin ihr alle!!!!!************************************************
Die Zeit heilt keine Wunden
Man gewöhnt sich nur an den Schmerz |
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| Verfasst am: 04.09.2008 09:08 |
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By the way: Ich hab gestern meine Grafikkarte hardcoremäßig übertaktet...
Die Leistung wuchs an, bis sie richtig brachial wurde...und...klatsch war mein PC aus^^
OMG -.-
Ende vom Lied: Grafikkarte im Eimer (war aber meine alte, an der ich nur geübt hab), aber ich bin trotzdem stolz, dass ich kurzzeitig ne Grafikkarte mit höherer Rechenleistung als die einer Standard-Cpu hatte^^ |
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| Verfasst am: 04.09.2008 09:09 |
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Oh weh Angralein...lieber nicht =/
wenn ich zuhause bin, wasch ich sofort meine Haare =/
Hab grad nochmal geguckt...ich hab durch die Frisur voll die breiten Backen...ich seh aus wie ein Hamster -.- |
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| Verfasst am: 04.09.2008 09:10 |
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Glückwunsch marsh. ;) |
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| Verfasst am: 04.09.2008 09:10 |
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Yeah...thx =) |
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| Verfasst am: 04.09.2008 09:11 |
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zu geil. :D |
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